Lähitapahtuma

Mindfulnessin stressiä parantava voima juontaa juurensa tuhansia vuosia vanhaan zenfilosofiaan. Meditaatioon yhdistettynä se auttaa syventämään itsearvostusta, saamaan vahvuutta arkeen ja luopumaan siitä, mistä on hyvä päästää irti.

Stressin saa haltuun opituin hengitys- ja läsnäoloharjoituksin. Kiitollisuuden voima kantaa eteenpäin. Jon Kabat-Zinin tutkimusryhmän tieteellisten havaintojen mukaan mindfulness muokkaa aivoja, vahvistaen stressinsietokykyä ja lisäten joustavuutta kohdata erilaisia tilanteita. 

Kurssilla opimme:

• Mindfulnessin filosofinen ja tieteellinen pohja
• Hermoston toiminta ja sen rauhoittaminen hengitys- ja läsnäoloharjoituksin arjen tilanteissa

Tehdään helposti arkeen mukaan otettavia mindfulness-harjoituksia:

• Piste-hengitysharjoitus
• Pysähdy hetkeksi -mindfulness
• Minän sijainti -tietoisuusharjoitus
• Kiitollisuusmeditaatio

Jokainen saa mukaansa kattavan, tekstin muodossa olevan oppimateriaalin, sisältäen lyhyitä arkeen sopivia mindfulness-harjoituksia, kiitollisuusmeditaation, sekä kaksi pidempää meditaatiota: vagus-hermon rentouttaminen ja sisäisen viisauden vahvistaminen, sekä huolien poistaminen, hyvä ja ravitseva uni. 

Ohjaajana toimii kauppatieteiden maisteri, Mindfulness- ja meditaatiovalmentaja Hannele Rahkala. Hannele on perehtynyt mielen hyvinvoinnin teemoihin työhyvinvoinnin tohtoriopiskelijana, sekä personal trainer ja ravitsemusvalmentaja tutkinnoissaan. 

Ohjelma

• 14.30 Saapuminen Studiolle
• 14.45 Ohjelma alkaa
• 15.45 Ohjelma päättyy

Voit tulla mukavissa vaatteissa ja ottaa mukaan vesipullon ja lämmittävän peitteen. Studiolla on myös alustoja ja tyynyjä. 

Paikkoja 20 osallistujalle. Jäsenen osallistumismaksu on 10 euroa. Voit ilmoittaa mukaasi myös 1-2 avecia, avecin osallistumismaksu 20 euroa/hlö. Ilmoittautuminen viimeistään 10.10.2025.

Järjestäjä: Hyvinvointiekonomit