Lähitapahtuma

Body&Mind -tunti yhdistelee kehoa avaavaa dynaamista venyttelyä ja äänimaljarentoutusta. Tunti on suunniteltu erityisesti istumatyötä tekeville staattisen asennon vastapainoksi, ryhdin parantamiseksi ja niska-hartiakipujen helpottamiseksi. Dynaamisesta venyttelystä hyötyvät myös aktiiviliikkujat, joille tunti toimii palauttavana harjoituksena. Kaikki liikkeet ovat helppoja, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tunnilla ei mennä ääriasentoihin, eikä olla pitkiä aikoja samassa asennossa, vaan pysytään koko ajan pienessä liikkeessä. 

Tunnin lopussa on lyhyt rentoutus, jossa soitetaan tiibetiläisiä äänimaljoja. Äänimaljarentoutus sopii yleensä kaikille, mutta jos sinulla on sydämentahdistin, ei osallistumista suositella. 

Dynaamisesta venyttelystä on monenlaista hyötyä:

• lihasten aineenvaihdunta ja liikkuvus paranee
• ennaltaehkäisee rasitusvammoja ja venähdyksiä
• avaa kehon jumeja ja poistaa kireyksiä
• tukee muita treenimuotoja, koska liikkuvuus paranee
• lihasten voimantuotto paranee -> saat lisätehoja salille tai lenkille
• nopeuttaa palautumista kovista treeneistä
• keskivartalon hallinta paranee
• auttaa pitämään faskiat joustavina
• rentouttaa ja poistaa stressiä

Tunnit pidetään Helsinki Oriental Dance Studion tiloissa Kalasatamassa metroaseman vieressä. 

Ohjaajana toimii KTM, personal trainer, äänimaljaohjaaja Marika Rintanen.

Pukeudu rentoihin vaatteisiin. Ota mukaan vesipullo ja riittävästi lämmintä vaattetta loppurentoutusta varten, esim. villasukat ja viltti. Paikan päältä saat lainaan joogamaton, mutta voit halutessasi tuoda omankin. 

Ohjelma

• Klo 14:30 - 14:45 Saapuminen ja ilmoittautuminen
• Klo 14:45 - 15:45 Body&Mind -tunti
• Klo 15:45 - 16:00 Tapahtuman päätös ja Helsinki Orientalin tiloista poistuminen 

Paikkoja 20. Osallistumismaksu 10 euroa. Ilmoittautumiset viimeistään 27.11.

Järjestäjä: Hyvinvointiekonomit